こんばんは！今日はいろんな意見が飛び交っている有酸素についてです～ 気を付けないとダイエットやトレーニングに逆効果かもしれません…！ せっかく頑張ったのに…！ というわけで今日は体づくりに効果的な有酸素の行い方とメリット、デメリットについてお伝…